如何从4月22日星期三开始在YouTube上重新观看乔威克斯的体育锻炼

加雷思导演

欢迎来到周三,努力让身体更健康做得很好——和乔·威克斯一起进行体育锻炼是一个很好的开始(数百万人也在效仿)。今天的课程已经结束了,但是如果你想流汗的话,我们已经在下面嵌入了视频。

今天是20个不同的练习,每个练习之间有30秒的休息时间(其中10个之后也有2分钟的休息时间)。记住,每次你看一场比赛,从广告中筹集的钱都会捐给NHS,迄今为止已经筹集了9万多英镑。

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如果你是Joe Wicks的忠实粉丝,记得把这个页面加入书签——我们每天都会嵌入现场视频。如果你是新手,那么,无论如何,只要把它收藏起来,并在隔离期间致力于健身。

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这篇文章是关于帮助你观看大的锻炼,以及一些建议,以帮助你更容易地锻炼。你所需要做的就是按照指示去做(尽你所能),每天坚持下去,你就会得到好处。这不仅仅是为了孩子——让每个人都活跃起来是关键。

我们建议你在电视机前锻炼,而不是在iPad或智能手机前。大多数智能电视可以使用“cast”图标进行连接,或者你也可以以较低的价格获得一个额外的设备。

一定要买一个健身追踪器来显示你的健康状况有多好(你可以买一些非常棒的便宜的健身追踪器),智能秤来跟踪你的健身旅程,还有一些智能的其他配件,比如一个瑜伽垫,可以让你在客厅里跳来跳去变得更简单。

如果你想尝试一些其他的运动来代替今天的课程,你可以滚动到这篇文章的底部,也可以赶上前几天的锻炼。

或者,你可以去BodyCoachTV的YouTube频道,自己观看所有的健身课程,也可以为那些运动量较小的人找到更容易的课程(或者如果你的表现比当前的课程更好,可以通过稍微难一点的锻炼来让自己真正活跃起来)。

如果你正坐在电视机前锻炼,或者正挤在智能手机前,以下是我们推荐的一些能增强锻炼体验的方法:

东芝43U2963DB 43英寸超高清HDR 4K电视现在零售价为269英镑。我们知道这款电视已经推荐了一段时间,但我们找不到更好的了——它还在,所以你可以立即连接到YouTube。这一款有HDR10和杜比视觉,可以提高清晰度,甚至可以通过Alexa语音控制。查看协议

你可以在一张瑜伽垫上花费数百美元,但对于那些只想要一个不会打滑、有助于关节和地板隔音、又不想花大把钱的人来说,这是一个顶级的预算选择。查看协议

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如果你只是想升级你现在的电视,让你在比iPad或手机更大的屏幕上看到正在发生的事情,Chromecast或Roku stick会简单地插入你电视后面的一个空间HDMI端口,让你可以轻松地流媒体:

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如果你想在锻炼过程中跟踪你的心率和努力程度,或者只是想延长锻炼时间,那么看看下面这些选择:

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想要得到健康与乔威克斯体育锻炼?我们在这里为你-只要点击下面的视频来重新观看今天的会议,流到电视,智能手机或iPad,并开始:

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如果你每天都想看Wicks的直播,那么你需要打开YouTube,每天早上9点到下午6点在美国东部标准时间(AEST)等待。

(如果你在世界上的其他地方,不想每天早起看直播,我们在这篇文章的底部列出了最近的上传)。

训练持续30分钟,包括热身和放松,重复两次他带你走(或冲刺)的线路。

要特别注意热身和放松的动作——这些动作能让你在接下来的几天里保持灵活和不那么僵硬——Joe Wicks甚至有一个动作可以帮你(因为他经常忙于阅读观众发来的信息):

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如果你有兴趣参与到健身教练的活动中来,并且能在这一小时内应对无法抑制的热情,那么你需要在英国夏令时8:55左右打开电视、平板电脑或智能手机的YouTube门户。

一旦准备好了,在你的电视、手机或iPad上浏览到教练的YouTube频道(更多关于如何做到这一点的信息在下面)。

你不会马上在镜头里看到他,但你可以试着记住他书架上的所有商品,因为每天都有不同于死忠粉丝的地方。

(如果你想每天在适合你的时间看,你可以按照上面的指导,在那里你可以看到以前的训练内容。)

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如果你有足够的空间,最好的方法就是坐在电视机前看比赛。有无数的方法可以让你的台尔盒上有YouTube,从而让你更容易活跃起来。

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使用智能电视

最简单的方法是,如果你的生活中有了智能电视,你可能会发现自己已经联网了。一个简单的方法是点击我们在上面高亮显示的图标,看看你的电视或流媒体设备是否被列出。如果是,你就可以走了。

如果没有,并且你的电视连接到互联网,打开你的智能中心并导航到YouTube,在那里你可以按照上面的搜索说明找到车身电视,每天上午9点格林威治标准时间有一个新的视频直播。

如果你没有马上看到它,那么它应该在上午9点之前出现——而威克斯也给了你几分钟的准备时间。

使用谷歌Chromecast

或者你也可以使用流媒体棒——最简单的一个就是谷歌的Chromecast,它可以插入你的HDMI插槽,将你的手机上的内容流到电视上。

在你的智能手机或平板电脑上打开YouTube,在一个角落里寻找cast图标。

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Chromecast也不是太贵,而且是一种简单的方式让你的电视变聪明——允许你从你的小手机屏幕到更大的屏幕上播放大量的服务(像Netflix和其他流媒体平台):

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如何用Roku木棍观看:

比Chromecast更先进的是,Roku棒也可以很容易地把你的电视变成智能集线器。插上电源后,点击遥控器上的“source”按钮,然后导航到你的Roku手柄所在的HDMI端口(或者,对于一些现代电视来说,只要按下Roku遥控器上的“Home”按钮就可以实现同样的效果)。

在那里,打开YouTube应用程序,在格林威治标准时间上午9点导航到Body Coach电视…或者在你的智能手机或平板电脑上启动它,寻找上面的“cast”图标,点击它,看看Roku是否被列出(如果所有设备都连接到相同的Wi-Fi网络,它应该被列出)。

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你有两个选择:如果你已经下载了YouTube应用到你的平板电脑上,然后搜索“the Body Coach”,点击屏幕顶部的“Body Coach TV”图标。

从那里你会看到一个所有视频的列表,在上午9点,新选项应该会弹出-虽然你可能需要刷新。

可以实现同样的事情如果你没有iPad应用程序通过前往你的Safari和Chrome浏览器点击链接到身体教练的YouTube频道——你可以直接从这里播放的视频,然后点击右下角的全屏显示。

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Joe Wicks在他的健身活动中使用了秒表应用——你可以在iPhone / iPad或Android手机上下载。

有很多选择免费使用,但如果你想用它定期而不被激怒了,创造一次又一次的锻炼(以及支持开发人员,一个可爱的事情当你使用一个应用程序很多)你需要内购。

如果你真的想充分利用你的锻炼——无论是HIIT、Tabata还是普通跑步——那绝对值得一看。

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对于那些想知道为什么乔·威克斯的体育锻炼特征一个人不能做他所有的练习,因为演员在他的手腕上,那是因为他从自行车摔下来之前承诺成为这个国家的体育老师,你可以看到所有在他Instagram的故事。

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如果你错过了什么,或者想要浏览以前的训练,都可以在他的YouTube频道上找到(如果你想成为一个常客,请订阅,因为他那里也有很多顶级的训练),或者你可以从这里开始:

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